INSANITY

Čo to je?

Cvičebný program založený na striedaní intervalov zaťaženia s intervalmi odpočinku. Intervaly zaťaženia sa pohybujú medzi 40 a 60 sekundami a intervaly odpočinku medzi 20 a 30 sekundami. Skladá sa z cvičení vychádzajúcich z pohybov, ktoré človek využíva denne počas celého života - drepy, výpady či kliky.

Prečo cvičiť?

  • Tvaruje postavu
  • Redukuje hmotnosť
  • Budovanie svalovej hmoty
  • Spevnenie celého tela
  • Zlepšuje kondíciu
  • Rozvíja disciplínu

Ako sa cvičí?

Cvičí sa s inštruktorom. Využíva sa niekoľko základných cvikov, ktoré sa obmieňajú. Zameriava sa na koncentráciu, kontrolu, plynulosť, presnosť a dýchanie. Aby sa dostavili výsledky, je nutná pravidelnosť.

Komu je určené?

Všetkým, bez rozdielu veku a pohlavia. Je vhodné aj pre tehotné ženy, mamičky po pôrode, ľudí s bolesťami chrbtice a ľudí s nadváhou. Odporúča sa ako pokračovanie rehabilitačnej liečby. Využívajú ho športovci ako doplnok k tréningu.