POWER YOGA

Čo to je?

Vychádza z klasickej yogy, pričom jednotlivé pozície sú upravené do systému sily. Využíva pravidlá strečingu a rehabilitácie. Pracuje s dychom, jeho plynulosťou a hĺbkou.

Prečo cvičiť?

  • Rozvíja silu a pružnosť
  • Systematicky pestuje telesnú schránku
  • Zapája panvové dno a stabilizuje centrum tela
  • Zlepšuje psychickú kondíciu
  • Zlepšuje dýchanie
  • Osobnostný rast

Komu je určené?

Každému, kto ju chce cvičiť alebo skúsiť, oddýchnuť si od stresu či pretiahnuť si telo. Vhodná aj pre tých, ktorí yogu nikdy necvičili. Postupom času ju pravidelným cvičením zvládne každý, kto má vôľu. Nie je vhodná pre tehotné ženy a deti môžu lekcie yogy navštevovať od 15 rokov.

HATHA YOGA

Čo to je?

Harmonické cvičenie, ktoré spočíva v spojení troch prvkov – výuka pozícií (asan), práca s dychom a relaxácia.

Prečo cvičiť?

  • Zlepšuje pohyblivosť tela
  • Zlepšuje trávenie a krvný obeh
  • Relaxácia a oddych
  • Zlepšuje psychickú kondíciu
  • Eliminácia stresu

Komu je určené?

Vhodná pre začiatočníkov. Je skvelým prostriedkom na oddych od každodenných povinností a okolitého sveta. Je preukázané, že cvičením yogy sa zvyšuje produkcia hormónov šťastia. Nie je vhodná pre tehotné ženy.