NA ČO JE DOBRÉ CVIČENIE V TEHOTENSTVE?
- Pozitívne ovplyvňuje psychické zdravie – znižuje stres a úzkosť
- Zlepšuje spánok
- Udržiava vo forme svalový kardiovaskulárny systém
- Znižuje riziko zdravotných komplikácii počas tehotenstva- bolesti chrbta, tehotenská cukrovka, alebo preeklampsia
- Dobre vplýva na zotavenie sa po pôrode a pozitívne vplýva na vývoj plodu
- Menšia pravdepodobnosť pôrodu pomocou cisárskeho rezu
- Lepšie fungovanie v bežnom živote
- Zlepšuje pohyblivosť a obratnosť
Cena kurzu na 1 mesiac zahŕňa 4x 60 min. cvičenie + 1x 60 min. prednáška pre budúce mamičky.
35 €
AKO SA PRIHLASOVAŤ NA CVIČENIE V TEHOTENSTVE?
- Zaregistruj sa tu
- Obratom obdržíš e-mail s návodom ako sa rezervovať
- Z e-mailu vyčítaš heslo do rezervácií
- Tvoj účet bude aktívny do 24 hodín
- Do registrácie zadaj priezvisko podľa OP
- Na prvú hodinu sa rezervuj na tel. č.: 0917 125 486
- Do login zadaj priezvisko s diakritikou
- Do vedľajšieho okienka zadaj heslo
- V pravo hore zmeníš dátum podľa potreby
- Informácie o termíne kurzov získaš na tel. č.: 0917 125 486
- Online rezervácie
- V prípade nejasností kontaktuj Sport House
KOMU JE URČENÉ CVIČENIE V TEHOTENSTVE?
Cvičenie pre tehotné je vhodné pre zdravé budúce mamičky s bezproblémovým priebehom tehotenstva. Odporúčame poradiť sa s lekárom.
KEDY CVIČIŤ V TEHOTENSTVE A KEDY NIE?
Ak si sa pravidelne hýbala aj pred tehotenstvom, určite sa toho nemusíš vzdávať! Tvoje telo je na pravidelný pohyb zvyknuté a ak cvičíš správne, neublížiš ani sebe, ani bábätku. Keď si pred tehotenstvom na seba nemala toľko času, aby si sa mohla venovať nejakej fyzickej aktivite, neznamená to, že teraz nemôžeš začať. V oboch prípadoch však platí, že by si mala uprednostniť cviky s vlastnou váhou, alebo s malou záťažou a nízkou intenzitou. Cvičenie v tehotenstve je potrebné konzultovať s lekárom. Dôležité je počúvať svoje telo a vnímať, čo ti dovolí a s čím už má problém. V prípade akýchkoľvek komplikácii v tehotenstve cvičenie neodporúčame.
AKO PREBIEHA CVIČENIE V TEHOTENSTVE?
- rozcvička
- cvičenie na fit lopte
- cvičenie s vlastnou váhou
- cvičenie na podložke
- dýchacie cvičenia
- cvičenie s jednoručkami
- cvičenie s overballom
- cvičenie na stepe
- uvoľňujúce cvičenie
- relaxačné a meditačné cvičenie
- jogové prvky
- strešing na záver
ČO POTREBUJEŠ NA CVIČENIE V TEHOTENSTVE?
- pohodlné športové oblečenie
- športovú obuv
- uterák
- pitný režim
